| 发布日期：2025-10-26 03:17 点击次数：78 |
健康、健美、长寿是每一个人的愿望和追求，但是，人能不能长寿、怎样做才能长寿，有没有科学依据呢？答案是肯定的。
一 人能不能长寿？
按照寿命系数推算，不论是哪种推算法，人都可以活至110岁，或112~140岁，125~175岁，甚至200岁。答案是可以长寿的。
人类寿命发展的过程，与科学的发展影响到卫生环境的改变有很密切的关系。如石器时代人们的平均寿命仅为20岁，18世纪时为28.5岁，19世纪为40岁，而至20世纪末，平均寿命已达到65岁，科学的进步使发达国家的平均寿命为73岁，发展中国家和地区则显著要低，而且不均衡。
在长寿者不断增加的情况下，不少人在思考会不会出现一系列社会问题。一些专家经过研究认为：老年概念不是不可以改变的，60岁的老年界线的数字也不是不变的数字，因为人们的寿命延长了。
二 长寿60%取决于自己
健康、健美、长寿主要取决于自己，世界卫生组织曾宣布：每个人的健康与寿命60%取决于自己。并制定了衡量健康的“五快三良”标准。五快：快食，即三餐饮食吃起来感觉有味，吃饭时不挑食，不偏食，快眠:睡得舒畅，醒后头脑清醒精神饱满；快便：能较快地排泄大小便，快语，说话流利，语言表达准确，思维敏捷，中气足；快行：行动自如，迈步轻松、有力。三良好：良好的个人性格；良好的人际关系；良好地看待问题。
三 获得健康需要拥有健康的知识
健康的获得建立在拥有健康知识的基础上。有关机构进行了生活方式调查，在一个集中了科研院所、大学，及数百家新技术企业的地区，受过高等教育！人在65%以上，他们之中对肥胖及高血压的危害知道的比较清楚，但是对癌症的形成与生活方式的关系却知道得很少，只有20%。对心理压力、吸烟的危害性，易导致哪些疾病发生，回答正确的只占5.28%。
四 保持心理健康
心理健康是一种良好心态，给人以安全感，自我感觉良好，与社会契合和谐，对挫折和逆境有耐受力，能平稳地度过环境的变化，能达到延年益寿的目标。
五 量化的认识方法
健康是1，成才、成功、事业、财富、名利、权力、地位…….每一项都是0，由1和0可以组成10、100、1000、10000等不同大小的价值，但对个人来说，如果没有健康这个1，其他条件再多也都是0。所以，没有健康就没有一切，这个世纪发展的主题是健康、健美与长寿。
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